4 sprawdzone sposoby na wyspanie się

Nie będę ukrywać, że od momntu, gdy na świecie pojawiła się moja córka mogę pomarzyć o wyspaniu się, a zawsze bardzo dbałam o to żeby spać przynajmniej osiem godzin. Od pół roku nie przespałam ani jendej nocy, a jednak w jakiś magiczny sposób się wysypiam. Jak to robię? Oto kilka moich sprawdzonych sposobów.

 

 

Dbanie o wieczorną rutynę

 

Tak jak dbam o rutynę przed snem mojego dziecka, tak samo dbam o swoją. Kiedy mała już śpi, pierwsze co robię idę pod prysznic. Kiedy już się umyję nakładam ulubione kosmetyki na tawrz i włosy, a potem zaparzam sobie melisę i biorę się za ogarnianie domu. Wtedy myję naczynia, prasuje ubrania, myje podłogę. Robię to, co akurat jest do zrobienia. Potem Hania przebudza się na jedzenie, więc dostaje mleko i śpi dalej, a ja mam chwilkę czasu dla siebie. Najczęściej piję melisę i oglądam jakiś serial i około godziny 23 staram się już położyć spać.

 

 Unikam używania telefony przed snem

 

Niby banalne, ale uwierzcie mi, że na początku naprawdę sprawiało mi trudność to, aby nie wpatrywać się w telefon przed snem. Gdzieś wyczytałam, że przynajmniej godzinę przed snem nie powinno się używać telefonu. Ja tego nie robię, bo wiem, że gdy wejde na Instagram czy na TikTok to stracę rachubę czasu i po prostu  pójdę spać zbyt późno.

 

 

Nie robię sobie drzemek w ciągu dnia

 

Może kogoś to zaskoczyć, bo przecież mam małe dziecko, a mówi się żeby korzystać i spać, gdy śpi dziecko. U nas się to nie sprawdziło z kilku powodów. Po pierwsze jetem z dzieckiem praktycznie cały dzień sama. Przemek idzie do pracy i nie ma nam kto pomóc. Od początku wiedzieliśmy, że nie mamy kogo poprosić o pomoc, dlatego gdy tylko Przemek wrócił do pracy i zaczęłam zostawać z Hanią sama, czas kiedy ona spała ja wykożystywałam na domowe obowiązki. Dzięki temu wieczorem najczęściej zostają mi do zrobienia jakieś podstwaowe rzeczy i mam więcej czasu na odpoczynek. Z doświadczenia też wiem, że jeśli zrobię sobie  drzemkę w ciągu dnia, to nie mogę się dobudzić, nic mi się nie chce i chodzę zła. Dlatego wole z tego zrezygnować i wolę położyć się wcześniej spać. 

 

Dbam o wywietrzenie pokoju przed snem

Akurat mamy lato, więc okno w pokoju mamy otwarte cały czas, ale zimą też staramy się wywietrzyć pokój przed spaniem. Niby drobnostka, a jednak działa. Zupełnie inaczcej się śpi gdy w pokoju jest trochę chłodniej i jest świeże powietrze.